Новые статьи

Кухонный комбайн: незаменимый хозяйкин п…

Выбираем кухонный комбайн Что такое кухонные комбайны? Это мультифункциональные кухонные устройства, стоящие из чаши для смешивания... Читать

Укладка плитки руками мастеров

Облицовочная керамическая плитка, в обиходе именуемая кафелем, известна со времен Вавилона, где использовалась для отделки... Читать

Обработанные ногтики и маникюр. Професси…

Бывает так, что человек тратит на маникюр большое количество времени, а наслаждается замечательным результатом лишь... Читать

Детская и подростковая одежда оптом из И…

Как вернуть купленный товар обратно Часто мы приобретаем детский трикотаж в интернет-магазинах. В случае, если товар... Читать

Недорогие женские туники. Как быть стиль…

Туники и кожаные леггинсы - это настоящие хиты этого года, а также идеальный выбор для... Читать

Игрушки для детей – волшебная страна чуд…

Дети с первого дня своей жизни начинают развиваться. В развитие ребенка, каждая деталь играет важную... Читать

Бесплатные снимки, отбеливание, эстетиче…

Стоматологи с детства внушают большинству детей страх. Для того чтобы его снизить со временем нужно... Читать

Как выбрать ванны для ванной комнаты?

Для того чтобы выбор ванны не стал проблемой, стоит учесть ряд полезных советов, приведенных в... Читать

Уборщицы общественных зон в отели Москвы

Современный ритм жизни, постоянная занятость и загруженность человека не всегда позволяет ему успевать выполнять домашние... Читать

Упаковка для фаст фуда и еды на вынос оптом

Все чаще и чаще мы начинаем задумываться об употребляемых продуктах и о том, приносит ли пользу нашему организму принимаемая пища. Много говорят о пользе витаминов и микроэлементов, но не упоминают об очень важном элементе питания – клетчатке. Несмотря на это, клетчатка важна в поддержании нашего здоровья и является составляющей частью долголетия. Клетчатка содержится в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Чтобы еда на прилавках выглядела еще более аппетитной, а дальнейший процесс ее транспортировки был проще, можно приобрести бумажную упаковку для кондитерских изделий и фастфуда на сайте https://groster.me/catalog/bumazhnaya_upakovka_dlya_fastfuda_kafe_kondiretskikh_izd/.

Клетчаткой называются растительные волокна, их организм усваивает лишь частично. Тогда, какая же от нее польза, спросите вы, если организм не способен ее полностью переваривать.

Польза клетчатки

Выделят два вида клетчатки: растворимую (растворяются в воде – пектин, инулин). Пектин влияет на способность желудка и кишечника всасывать поступающие продукты. Растворимая волокна способствуют стабилизации в крови уровня сахара, помогает усваивать глюкозу и предотвращает сердечные заболевания.

Нерастворимая клетчатка (не растворяются в воде – лингин, целлюлоза) очищает организм, улучшает деятельность желудка и кишечника, контролирует вес, спасает от ожирения.

Употребляя клетчатку в ежедневном рационе вы сможете снизить в крови холестерин, благодаря чему, сводите на нет возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка, попадая в организм, становится больше в объеме, тем самым мы дольше не испытываем чувство голода и сохраняем свою фигуру стройной. Растительные волокна стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, что позволяет организму усваивать больше полезных элементов.

Продукты, содержащие клетчатку

  • Овощи, фрукты. Богаты клетчаткой овощи – тыква, кабачки, свёкла, помидоры, огурцы, морковь, шпинат, капуста, брокколи, зеленый горошек, различные сорта салатов, зелень укропа и петрушка.
  • Отмечено огромное содержание клетчатки в фруктах. Они лучшие поставщики растворимых волокон. Среди таких фруктов — груши, яблоки, сливы, чернослив, цитрусовые, абрикосы и бананы. Так же клетчатка есть в сухофруктах.
  • Могут насыть организм клетчаткой и ягоды. Лидерами по содержанию клетчатки среди ягод являются клубника и малина. В них наибольшее содержание клетчатки.
  • Полезно в ежедневный рацион добавлять орехи. Больше всего клетчатки в лесных орехах, миндале, фисташках, арахисе и грецких орехах.
  • Неоценимую пользу организму приносят цельнозерновые продукты (зерна, хлеб, мука, отруби, зерна пророщенные, гречка, кукурузная крупа и геркулес).
  • Включая в свое меню бобовые, вы наполняете организм ценным источником нерастворимой клетчатки.

Copyright © 2014 - 2018 «Anaiel» - сайт о гармонии в доме. Все права защищены.

Яндекс.Метрика