Новые статьи

Как выращивать и ухаживать за комнатными…

Растения на поверхности воды не только придадут внешнему виду ставка красок и красоты, но, кроме... Читать

Что приготовить вкусного?

Польза отвара Свекольный отвар для очистки печени этот вариант является одним из щадящих и мягких способов... Читать

Как подобрать лампы и светильники для ид…

Сегодня очень большое значение в жизни играет освещение. Потому следует очень тщательно подходить к выбору... Читать

Стенды для детского сада

Оформление выставочного стенда - одно из главных заданий при подготовке к выставке или любой другой... Читать

Развивающие игрушки для детей от 3 лет

Какое приданое малыша без игрушек! Вопрос только в том, какие именно надо выбирать для младенца... Читать

Современные свадебные платья

Какие факторы в свадьбе являются главными? На что нужно обратить повышенное внимание, планируя такое важное... Читать

Брендовые очки от солнца

Запыленные брендовые очки от солнца могут быть причиной покраснения глаз, переутомления и ухудшения зрения. Такие... Читать

Покупка вкусного и полезного корма для к…

Сухой корм для кошек купить в Киеве по низким ценам в Зоомагазине Petko Перед некоторыми владельцами... Читать

Кровати с подъёмным механизмом

Гостиная — это многофункциональная часть вашей квартиры. Для формирования комфортной и рационально устроенной зоны необходима... Читать

Полезные вещества для организма

Издавна холестерин принято относить к числу злейших врагов здоровья, и многие задаются вопросом как снизить уровень холестерина в крови, хотя в действительности он нам просто необходим — он участвует в обменных процессах организма и является незаменимым строительным материалом для мембран клетки.

Ежедневно наш организм образует от 1 до 5 г холестерина: 800 мг холестерина синтезируется в нашей печени, 200 мг производят все клетки (кроме эритроцитов), 500 мг поступает с пищей.

Следует понимать, что вреден не сам холестерин, а его высокое содержание в крови и нарушение равновесия количества различных его частей. Бороться с проблемой избыточного холестерина можно с помощью сбалансированного питания. Как снизить уровень холестерина в крови.

Чтобы держать уровень холестерина в норме, нужно как можно чаще питаться рыбой. Она содержит полезные для организма омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина, артериального давления и склонность к тромбообразованию. Отдельно стоит разузнать про рыбий жир в капсулах польза и вред могут быть сильно критичными для организма. Но в целом рыбий жир всегда считался полезным. В течение предстоящей недели можно вводить в меню 2—3 порции по 200—400 г сардин, шпрот, скумбрии, лосося и сельди. Тунец, треску, пикшу, камбалу едят без ограничения.

Обязательно нужно исключить или как минимум снизить до минимального прием продуктов, богатых плохим холестерином: жирные сорта мяса и птицы, колбасы, сосиски и ветчины.

Как снизить уровень холестерина в крови. Можно употреблять в пищу белое мясо птицы (утка и гусь содержат большое количество холестерина) и постную говядину. Разрешается есть телятину и молодую баранину без видимого жира. Обязательно, что рыба, что мясо должны быть отварными, паровыми или приготовленными на гриле без добавления масла. Перед готовкой освободите птицу от кожи.

Как можно чаще используйте в своем рационе любые приготовленные на воде каши (не быстрорастворимые), хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты. Особенно полезны репа, капуста, морковь, свекла, баклажаны, все бахчевые и кабачковые культуры (огурцы, кабачки, цукини, тыква). Не забывайте также о сухофруктах.

Copyright © 2014 - 2018 «Anaiel» - сайт о гармонии в доме. Все права защищены.

Яндекс.Метрика